İdeal Kilo Hesaplama

0
1678
ideal kilo hesaplama

Sağlıklı bir yaşam sürdürülebilmesi için boy ile orantılı olan kiloya ideal kilo denmektedir. Uzmanlar sağlıklı bir şekilde verilebilen 1 kilogram kilo kaybının insan ömrünü en az 3 ay uzattığını belirtmektedirler. İdeal kilo hesaplama için cinsiyet de önem ifade etmektedir.

Kilonun ideal kilo ile aynı olması çok beklenmemektedir. Gerçekte istenen kilonun normal kabul edilen değerlerde olmasıdır. Kilo hesaplama ile ilgili birçok araştırma yapılmaktadır. Yapılan hesaplamalarda erkekler kadınlara göre daha ağır olmaktadır. Arada 4,5 kilo kadar fark bulunmaktadır. Boy kilo hesaplama kısmında sadece erkekler ile kadınlar arasında olan fark gibi kişiden kişiye dahi farklar bulunmaktadır.

Hayat kalitesini ve yaşam süresini arttırmak için kiloya dikkat edilmesi gerekmektedir. Kilo boy hesaplama yaptıran kişilerin çıkan sonuca göre hareket etmesi gerekmektedir.  Kilo oranı az çıktığı zaman kilo aldırma programı, fazla çıktığı zaman ise spor ve diyet programı uygulanmaktadır.

Boya göre kilo hesaplama işlemi yapıldıktan sonra çıkan değerlendirmenin dikkatli bir şekilde yapılması gerekmektedir. Kilonun ideal olması için şunların yapılması önerilmektedir:

  1. Düzenli uyku uyumak
  2. Dengeli ve düzenli beslenmek
  3. Günde 2,5 litre su tüketmek
  4. Yemek saatlerine dikkat etmek
  5. Akşam altıdan sonra yemek yememek
  6. Yiyeceklerden alınan yağ oranına dikkat etmek
  7. Günlük harcanan enerji miktarına uygun olarak karbonhidrat, protein, yağ, mineral ve vitamin tüketmek
  8. Ekmek ve çikolata gibi yiyeceklerden uzak durmak

Boy kilo oranı için uygulanacak olan formül şu şekilde olmaktadır:

  • Kadınlarda ideal kilo:45,5 + 2,3 X (İnç cinsinden boy – 60)
  • Erkeklerde ideal kilo:50 + 2,3 X (İnç cinsinden boy – 60)

Aşağıda verilen ideal kilo hesaplama aracı ile ideal kilonuzu hesaplayabilirsiniz.

Cinsiyetiniz : Erkek Kadın
Boyunuz (cm) :
   
Sonuç : ?

 

BU YAZIYA EMOJİYLE TEPKİ VER!
  • Beğendim
  • Mutlu Oldum
  • Üzüldüm
  • Kızdım
  • Sıkıldım
  • Korktum

YORUM YAZ

Please enter your comment!
Please enter your name here