İdeal Kilo Hesaplama

0
283
ideal kilo hesaplama

Sağlıklı bir yaşam sürdürülebilmesi için boy ile orantılı olan kiloya ideal kilo denmektedir. Uzmanlar sağlıklı bir şekilde verilebilen 1 kilogram kilo kaybının insan ömrünü en az 3 ay uzattığını belirtmektedirler. İdeal kilo hesaplama için cinsiyet de önem ifade etmektedir.

Kilonun ideal kilo ile aynı olması çok beklenmemektedir. Gerçekte istenen kilonun normal kabul edilen değerlerde olmasıdır. Kilo hesaplama ile ilgili birçok araştırma yapılmaktadır. Yapılan hesaplamalarda erkekler kadınlara göre daha ağır olmaktadır. Arada 4,5 kilo kadar fark bulunmaktadır. Boy kilo hesaplama kısmında sadece erkekler ile kadınlar arasında olan fark gibi kişiden kişiye dahi farklar bulunmaktadır.

Hayat kalitesini ve yaşam süresini arttırmak için kiloya dikkat edilmesi gerekmektedir. Kilo boy hesaplama yaptıran kişilerin çıkan sonuca göre hareket etmesi gerekmektedir.  Kilo oranı az çıktığı zaman kilo aldırma programı, fazla çıktığı zaman ise spor ve diyet programı uygulanmaktadır.

Boya göre kilo hesaplama işlemi yapıldıktan sonra çıkan değerlendirmenin dikkatli bir şekilde yapılması gerekmektedir. Kilonun ideal olması için şunların yapılması önerilmektedir:

  1. Düzenli uyku uyumak
  2. Dengeli ve düzenli beslenmek
  3. Günde 2,5 litre su tüketmek
  4. Yemek saatlerine dikkat etmek
  5. Akşam altıdan sonra yemek yememek
  6. Yiyeceklerden alınan yağ oranına dikkat etmek
  7. Günlük harcanan enerji miktarına uygun olarak karbonhidrat, protein, yağ, mineral ve vitamin tüketmek
  8. Ekmek ve çikolata gibi yiyeceklerden uzak durmak

Boy kilo oranı için uygulanacak olan formül şu şekilde olmaktadır:

  • Kadınlarda ideal kilo:45,5 + 2,3 X (İnç cinsinden boy – 60)
  • Erkeklerde ideal kilo:50 + 2,3 X (İnç cinsinden boy – 60)

Aşağıda verilen ideal kilo hesaplama aracı ile ideal kilonuzu hesaplayabilirsiniz.

Cinsiyetiniz : Erkek Kadın
Boyunuz (cm) :
   
Sonuç : ?
PAYLAŞ
Önceki İçerikGünlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Sonraki İçerikBeden Kitle İndeksi Hesaplama
Web Tasarım & Yazılım ve SEO Uzmanı olan Cem Orman, 2009 yılında Balıkesir Üniversitesi Endüstri Mühendisliği bölümünden mezun olmuştur. Photoshop, Dreamweaver, Flash, Corel Draw, Illustrator, After Effects programlarını bilmekte, PHP, HTML ve CSS kullanmaktadır. SEO Akademi bünyesinde Web Tasarım, SEO, Sosyal Medya, Dijital Pazarlama, Adwords, Analytics, WordPress, Photoshop eğitimleri vermektedir. Bir çok internet girişimi olup, Kadınja.com sitesinin kurucusudur.

YORUM YAZ

Please enter your comment!
Please enter your name here